Dzisiaj bolą mnie jak cholera łydki-wczoraj tego nie odczuwałam, a dzisiaj-masakra, szczególnie jak chodzę po schodach.... Dziś DNT- nie wiem, może zrobić wieczorem aeroby na rowerku z godzinkę?? Jutro siłownia, ale do tej pory nikt się nie zainteresował moim przypadkiem z szanownego grona ekspertek-taki jestem beznadziejny przypadek??? Oto moja [...]
[...] wyjątkowo nie mogę. Teraz pytanie, lepiej dać czwartek, piątek niedziele czy tylko czwartek i niedziele. Jak to rozwiązać, by to, że nie mogę zrobić strzału w terminie, jak najmniej wpłynęło na cały cykl? Oraz pytanie drugie. Najprawdopodobniej mam trochę więcej stuffu niż przypuszczałem. Lepiej pociągnąć cykl dłużej niż 8 tygodni, czy dać w [...]
[...] tematach poza konkursowych 4 Film najlepiej tak zrobić by było widać na nim wszystkie trzy konkurencje-chyba,że ma się operatora kamery. 5.Sekencja Wytrzymałość ,Siła,Moc -jak to wygląda w praktyce? -czas całej próby 9 minut -przerwy mona robić dowolne ale po zakończeniu każdej sekwencji. -sa trzy poziomy sekwencji i trzy sekwencje na każdym [...]
[...] 12/10/8 – 22,5/25/27,5kg Na dodatek wszystkiego boli mnie panewka od lewego nadgarstka od strony kciuka :( i po wypiciu masówy po treningu byłem napompowany jak słoń a ostatni posiłek przed wypiciem masówki jadłem 2,5godz wcześniej :/ ehh nic będę dalej walczył z tym kocim grzbietem i starał się go kontrolować a teraz lece do [...]
[...] to juz mnie jeszcze bardziej głowa boli od kombionwania nad tym ;/tzn. na tej cholernej siłowni dostepna jest tylko suwnica smitha, hantle, wyciąg,i pare maszyn a niema jak nawet zrobic podciagania, ani pompek odwrotnych bo sa dwie ławeczki i na ogól przynajmiej jedna jest zajęta. a na brzuch to sa tylko piłki. Dlatego tak sie usrałem tej [...]
jasne ale takie dresiki gnoje zadymiarze tez maja klocka w gaciach w ogormnej wiekszosci jak widza spluwe wycelowana w swoje cialo i nie chodzi mi tutaj o jakas duza wiatrowke tylko o jakas srutowke wygladajaca identycznie jak zwykla bron np. beretta. to nie jest tak ze jak ktos umie skroic babcie czy zrobic dym to rzuci sie na kogos kto celuje do [...]
To znaczy, że według większości z Was kobieta jest sama sobie winna, że została zgwałcona. A jak ma się zachować kobieta zachować kiedy atakuje ją Jej znajomy? Człowiek, któremu ufa, a on jej grozi i gwałci, no tak Jej wina! Nie potrafiła się obronić! Nie każda kobieta niestety umie się bronić, a w tej sytuacji. Oni byli silniejsi i grozili Jej [...]
[...] ile trzeba nic nie znaczy (nie można się tym kierować). Wynika to z tego, że nie będziesz miał w nabiale wszystkich potrzebnych rodzajów białek i tyle. PS - nie myśl, że jak zaczniesz w******lać oporowo wszystko to masa pójdzie ładna. nie rób masy agresywnej jak nie musisz stać na bramce. Rób jakościową i wszystko poczytaj o zasadach [...]
[...] powrotna pieszo była by męką. Przysiad i mc wykonane poprawnie bez większego zmęczenia, ale po nich zaczęła się droga przez mękę(oczywiście wspaniała kondycja;-)). Dipsy jak widać nie udało się zrobić na 12 powtórzeniach. Wiosłowanie całkiem przyjemnie. Po pierwszej serii military press zaczęło mi się robić słabo i cholernie powietrza [...]
[...] mocniej odczuwalne. MC klasyk tutaj dochodzę do wniosku, że boję się używać grzbietu. Jednak widmo kolejnych wizyt po szpitalach i proszenie o ulgę, a w zamian dostaje jakieś pieprzone sterydy to nie chcę tego:-(. Na obecną chwilę nogi wykonują 75-80% pracy grzbiet tylko „asystuje” a nie pomaga. Chodź muszę przyznać, że powolutku staram się [...]
[...] nogę więc dali te rehabilitacje i to pomogło ale nie do końca. też mi gadali żeby nie przemęczać nogi. Na koniec rehabilitacji mówili mi " uważaj na tą nogę" to zrobiłem tak jak mi kazali , i nadal nie mogłem jej zgiąć do końca ... więc znowu do lekarza prywatnego gdzie trzeba dużo pieniędzy za jedna wizytę po ty by pomacał i stwierdził - że [...]
Dzieki za odp :-) ostatnie pytania.. jak dobrze zrozumialem np po tym 12-16 tygodniowym cyklu mozna zrobic tydzien przerwy i znow go ciagnac? czy radzisz zrobic ten mikrocykl 2 tyg i znowu 12-16 tyg dopoki niebede zadowolony z mojej masy? plan mam taki wystarczy czy wprowadzilbys jakies zmiany cos dodal? PON Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi [...]
a ty koy chlasz czy na cyklu? Dawaj jakieś foty i pisz coś w tym dzienniczku GSP jak jestem na cyklu to niee pisałem o fotach z***ał mi sie aparat i nie ma mi kto zrobić telem. Cykl zaczynam od 1 sierpnia bo teraz jade na wakacje z ekipą a bez chlania niema wakacji Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-07-13 17:10:41
w szokle j. obce są do bani. Mam (miałem) od ang. bardzo dobrą panią profesor, ale jak jest 20 uczniów o zróżnicowanym poziomie to zaczyna się od początku. I znowu cały rok w szkole nauki na marce bo wszystko miałem na prywatnym. Ogólnie myślę że za jakieś 3,4 lata "szkolny" j. ang. dogonił by prywatny którego naukę skończyłem półtora [...]
[...] ma dobrej odpowiedzi. Przejrzałam właśnie swoją skrzynkę pocztową, pełną e-maili w sprawie Pekinu. Wiele jest pozytywnych, ale są też inne: co ja wiem o Chinach i o Tybecie, jak śmiałam w programie „Teraz my!” w TVN mówić, że bojkot nie będzie dobrym rozwiązaniem itd. I jak pani odpowie na te listy? Wydaje mi się, że komuś, [...]
[...] PZLA, a także z życiem prywatnym, dam radę pogodzić. Jednak na pierwszym miejscu pozostaje niezmiennie sport, któremu podporządkowuję wszystko - powiedział Plawgo po tym, jak na inauguracyjnym posiedzeniu zarządu związku w nowej kadencji jego członkowie powierzyli mu jednogłośnie funkcję przewodniczącego Rady Zawodniczej. Mieszkający we [...]
[...] drużynowych mistrzostwach Europy w lekkiej atletyce Polska zajęła w portugalskiej Leirii piąte miejsce. Zdaniem prezesa PZLA Jerzego Skuchy wynik nie jest zły, ale - jak przyznał - miał nadzieję, że zespół stanie na podium. "Liczyłem, że będziemy w piątce. Z tym akurat nie pomyliłem się. Miałem jednak nadzieję - i to nie cichą, bo [...]
Pytasz się ile ważą twoje hantle czy jakimi powinieneś ćwiczyć? Powinny być takie żebyś dał radę nimi zrobić góra 15 powtórzeń, ale wiadomo w domowych warunkach ciężko o to bo i tak z czasem będzięsz mógł zrobić większą ilość. 35 powtórzeń na serię to zdecydowanie za dużo, 12-15 jest OK, więc tak jak pisze agresya - skombinuj sobie butle.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jajek 2. Zbyt mało białka 3. Ok 4. Zbyt mało białka 5. Ok 6. Dodaj jeszcze kilka jajek Białko bym delikatnie zwiększył, tak minimum 150g. 2 zmiana 14:00-22:00 (nie wiem jak rozłożyć posiłki) - Śpię od razu po pracy i wstaję około 7:00/8:00. Mogę lekko później iść spać jeśli mam zrobić jakiś posiłek lub wcześniej wstać. Nie ma problemu. 3 [...]
Te ostatnio mnie rozbroily maxymalnie ;) Jaka jest różnica między komarem a kobietą? -Komara, jak ssie, nie musisz głaskać po głowie Co robi kobieta w kuchni? -Jest na swoim miejscu Co robi kobieta przy zlewozmywaku? -Dotad siega jej lancuch Co robi kobieta w przedpokoju? -Ma zadlugi lancuch Co robi kobieta przy zlewozmywaku? -Dotad siega jej [...]
Marzenia zgrabnej kasikan
